JÄÄTÄVÄN HALVALLA todella kattava valmisohjelma, jolla pärjäät todella pitkään yksin ja saat huomattavaa kehitystä niin lihasmassaan kuin voimantuottoon! Ohjelma sopii niin aloittelijalle kuin kokeneemmallekkin treenaajalle.
4-jakoinen treeniohjelmassa koko kropan lihakset on jaettu neljään treenikertaan viikossa.
Tässä treeniohjelmassa noudatetaan 14 viikon aikajaksoa ja siinä treenit tehdään kuukauden sykleissä. Jokaisen syklin jälkeen on kevennysviikko. Syklit koostuvat volyymisarjakuukaudesta, keskiraskaasta kuukaudesta (jossa tulee myös erikoistekniikoita mukaan) sekä heavykuukaudesta (missä mukana supersarjoja). Tämän kaltaista ohjelmarunkoa noudatin itse vuosina 2018 ja 2019.
Saat valmispaketin automaattisesti tilauksen jälkeen sähköpostiisi pdf tiedostona.
"4-jakoinen treeniohjelma (3 treenijaksoa 14 viikon ajalle)" on valmisohjelma ja ei sisällä ohjelman muutoksia.
